怎么样才能预防各种头痛

头痛是生活中很常见的症状，有不少人都得过这样的病。而头痛的种类是有很多的。其中紧张性头痛和偏头痛是比较典型的头痛病。而这些病虽然不是大病，但是也是会影响患者的正常生活的，所以还是要以预防为主。那么，怎么样才能预防各种头痛？下面我们就来详细了解一下。

紧张性头痛预防：

1、受凉容易导致头痛，在饮食和穿着上要格外注意。平时多注意促进血液循环，尤其是要保证上半身不能着凉。

2、尽量避免长时间保持同一种姿势。

3、紧张性头痛和肩颈酸痛息息相关，因此也可以在改善肩颈酸痛方面花些工夫。

护理：可以用热毛巾或电吹风对肩颈周围进行温热，也可以通过轻轻按摩太阳穴或前额发际线周围来促进头部的血液循环。

适宜的食物：泛酸，维生素B复合体的一种。除了能维持自律神经的正常运作外，还是对抗精神压力的有效成分。甘薯、动物肝脏、豆类、锦葵、菠菜、牛奶等均含有这种元素。

偏头痛预防：

1、咖啡因、巧克力、红酒、奶酪等容易引起血管扩张的食物要尽量少吃。

2、睡眠过多或不足都是不可取的。每天的睡眠时间要适量。

3、找到精神压力的源头，尽量避免压力和疲劳积聚。

护理：对疼痛的部位用毛巾冷敷，可以有效抑制血管扩张，缓解疼痛症状。如果头痛实在难以消除，不妨可以将含香料的乳霜涂抹在太阳穴附近，轻轻按摩。千万要注意不能用力太大，以免刺激血管，导致扩张现象更加严重。

适宜的食物：维生素B1对维持神经及肌肉的正常运作有着很大的作用。猪肉、大豆、鳗鱼、玉米、山芋、花生等均含有这种元素。

预防紧张性头痛的话，尽量不要受凉，避免长时间保持一个姿势，要让颈肩部位得到休息。预防偏头痛的话，一些容易引起血管扩张的食物尽量不要吃，睡眠要适当，避免精神压力和疲劳积聚。