恐惧症的自我治疗方法有哪些

    目前恐惧症的患者是越来越多，而且对于恐惧症的类型也是非常的广，有社交恐惧症、坐车恐惧症、声音恐惧症、人群恐惧症等等。但是对于这些恐惧症我们应该要做好治疗，因为一旦不治疗的话就会给我们的成长带来很大的阻碍，接下来医生就为我们介绍恐惧症的自我治疗方法？

 

    要克服自己的羞怯心理。矫治羞怯需要增强独立意识，重视个人发展，尊重自身价值观念，不必过多考虑人家是否认可，要相信自己。放下包袱，正确面对周围的环境，打消顾虑，大胆地从一件事、一次谈话开始。

 

    不要过分在意别人的看法。许多恐惧症患者过多担心他人对自己的评价，羞于与人打交道。这种心态会抑制自己表现能力的发挥，导致意志消沉、情绪低落、孤独彷徨，严重的甚至会导致社交恐惧症。

 

    要克制自己多疑的心态。有很多恐惧症患者比较多疑，既破坏人际关系，又损害身心健康，轻则使自己陷入消极颓唐，重则导致各种极端事件发生。多疑的形成与性格内向、易激怒有关，患者常常缺乏安全感。

 

    应力求合理认知，学会从客观实际出发看问题。当恐惧发生时，要冷静想一想，是什么诱发了恐惧，恐惧的对象是什么，恐惧是客观发生的还是主观产生的，你认为恐惧时，别人是否和你一样恐惧，值不值得恐惧。

 

    温馨提示：一般来说对于自我治疗恐惧症的方法有很多，根据不同的恐惧症来治疗的。如果您有恐惧症的症状，一定要及时的到医院进行检查，以免给我们生活带来了不必要的麻烦。