戒烟有效的方法是什么

戒烟难，是很多人都经历过的事情，尝试了过多的戒烟方法，看不到想要的效果，对于戒烟的信心都在慢慢的变淡，戒烟有什么好的方法，下面就戒烟有效的方法是什么这一问题看下广州脑博仕医院戒烟中心的医师是如何介绍的。

有效的戒烟方法

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 >>戒烟怎么——咨询在线医师<<

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

戒烟彻低的方法

以上就是广州戒烟医院的医师对戒烟的时候应该吃些什么食物的详细介绍，戒烟难，是很多人都在言传的话题，戒烟真的很难吗，选不对方法，当然只是盲目的进行，达不到丝毫的效果，快速的戒烟我们应该选择的戒烟机构。