广州脑博仕戒酒医院
广州脑博仕医院
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如何治疗烟瘾

对于吸烟大家来说并不陌生,因为吸烟的现象随时随地可见。据相关调查,吸烟会使人缩短寿命,平均每吸一根烟会使寿命缩短11分钟,所以大家为了健康长寿一定要尝试戒烟。那么应该如何治疗烟瘾呢?下面就这一问题看下广州脑博仕医院戒烟中心的医师是如何介绍的。

第一步,了解内心的冲动。当“难受了、焦虑了、犯困了来支烟”这样的想法、生理感觉产生时,要觉察这些冲动想法来了,知道想法只是想法,不要受制于它们。

第二步,看清回避的代价。吸烟会导致肺癌、冠心病等,还会影响他人健康,烟民要觉察自己回避戒烟时可能要付出的这些代价,提醒自己换个方式来应对焦虑、压力等。

第三步,全然接纳。要明白“想吸烟”只是想法,不要把它当成命令来遵守。对待不舒服的内心感觉像对待客人一样,来者不拒,去者不留,为了健康愿意忍受戒烟带来的不适感。 >>戒烟需要多久——咨询在线医师<<

第四步,进行正念练习。烟民以专注、不评价的正念态度来观察内心体验的变化过程,增加对想法、情绪、感受等的觉察,摆脱其控制。正念训练可以减轻压力、缓解焦虑、增强自控力,更好地关怀自己和他人。

第五步,付出承诺行动。烟民用语言对自己或他人承诺要戒烟,可以帮助自己更好地忍受内心不舒服的体验,按照既定的目标,朝有价值的方向付诸行动。

广州脑博仕医院戒烟中心

以上是广州脑博仕医院的医师对如何治疗烟瘾做的详细介绍,希望大家能从心理意识到这些危害,真正下定戒烟决心。我相信“有志者,事竟成”,只要摆正了对吸烟的态度,再加上医生的正确指导,定能让您在短的时间内根除烟瘾,回归健康。

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