有效的戒烟方法有哪些

众所周知，戒烟危害身体健康，生活中很多男性喜欢吸烟，而吸烟对身体尤其是肺部危害是大的，那么有哪些方法可以戒烟呢？下面就这一问题看下广州脑博仕医院戒烟中心的医师是如何介绍的。

1分散注意力

可以洗个脸、听你喜爱的音乐、找人倾诉，让自己冷静下来。如有需要，可闭目养神数分钟或做些伸展运动。

2消除紧张情绪

紧张的工作状况是你吸烟的主要起因。如果是这样，那么就改变你的工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动几分钟就行。

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3加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期，应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

广州脑博仕医院戒烟中心

以上是广州脑博仕医院的医师对有效的戒烟方法有哪些做的详细介绍，希望对大家有所帮助。吸烟不但对我们没有益处，损害我们的健康，威胁我们周围的亲人和朋友的健康，是一件损人又不利己的坏事情，所以吸烟的朋友，我们还是应尽量避免抽烟，及早戒烟才是正确的选择。