戒烟的方法

吸烟有害于身体健康，尤其是吸烟成瘾的男性。虽然每个人都知道吸烟不好的道理，可是很多男性苦于找不到一种好广州脑博仕医院戒烟中心，所以才造成了自己一次次的戒烟失败，那么戒烟有哪些方法呢？下面就这一问题看下广州脑博仕中西已医结合医院戒烟中心的医师是如何介绍的。

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

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5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

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以上是广州脑博仕医院的医师对戒烟的方法做的详细介绍，希望对大家有所帮助。想要早点摆脱吸烟危害的话，那就赶紧进行戒烟吧。而这样戒烟方法，相信对你会有所帮助的。